Kurse

Liebe Interessierte an Achtsamkeit und MBSR

Nachdem sich die Lage bezüglich Corona noch nicht wirklich entspannt, habe ich mich entschlossen, erst dann wieder einen Präsenz- Kurs anzubieten, wenn es das Leben zulässt.

Viele Rückmeldungen und eigene Erfahrungen in dieser herausfordernden Zeit zeigen jedoch, dass es gerade jetzt eine große Unterstützung sein kann, über Erfahrungen und Übungen zu verfügen, die uns helfen, im Augenblick anzukommen, Vertrauen zu entwickeln und im Mitgefühl für uns selbst und für die Welt zu bleiben. Dies kann unsere Resilienz stärken und uns dazu befähigen, mit Stresssituationen gelassener umzugehen.
Darum biete ich individuelle Achtsamkeitszeiten an, die über Zoom durchgeführt werden können. So kann ich sowohl für AnfängerInnen als auch für erfahrenere Meditierende ein passendes Angebot kreiieren. Bitte nehmen Sie bei Interesse Kontakt auf, damit wir einen Ersttermin vereinbaren können um individuelle Details abzuklären.

Ich freue mich über Ihre Anfrage per E-Mail: mbsr [at] achtsamkeit-wuerzburg.de

Inhalte des Kurses:

Der Kurs beinhaltet praxisnahe Übungen in Körperwahrnehmung und Meditation sowie Beiträge zu folgenden Themen:

• Was ist Stress?
• Wie gehe ich mit unangenehmen Gefühlen um?
• Wie nehme ich mich selbst und meine Umgebung wahr?
• Welchen Einfluss haben meine Gedanken auf mich und mein Leben?
• Welche (ungenutzten) Ressourcen habe ich zur Verfügung?
• Achtsame Kommunikation
• Wie hilft mir Achtsamkeit im alltäglichen Leben?

Aufbau des Kurses:

• Ein persönliches Vorgespräch
• 4 Kurstage mit je zwei Einheiten
• Ein Achtsamkeitstag
• Ein persönliches Abschlussgespräch

Die Kursteilnehmer sind angehalten, zwischen den Tagen eigenständig die eingeführten Übungen fortzuführen. Ein Kursmanual und eine Übungs-CD sind Bestandteil des Kurses.

Individuelle Achtsamkeits-Zeiten

Neben den herkömmlichen Achtsamkeitskursen biete ich auch individuelle Zeiten an, in denen ich Ihnen die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis nahe bringe. Hier können auch persönliche oder berufliche Themen im Mittelpunkt stehen, die wir gemeinsam erforschen und aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten. Mit den Elementen aus dem MBSR-Programm können wir dann gemeinsam hilfreiche Strategien entwickeln, um mit herausfordernden Situationen kreativ umzugehen.

Auf Anfrage erstelle ich Ihnen gerne ein individuelles Angebot.