MBSR

Über MBSR

„Nimm dich selbst wahr,
und da, wo du dich findest, da lass dich.
Das ist das Allerbeste.“

Meister Eckhardt

Mindfulness Based Stress Reduction (=MBSR) ist eine Methode, die vor über 30 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts entwickelt wurde. Seitdem wurde dieser Ansatz mehrfach wissenschaftlich überprüft und erforscht. Der große Erfolg hat dem Programm zu einem hohen Bekanntheitsgrad verholfen, der weit über Amerika hinausgeht.

Achtsame Kerze

Achtsamkeit

„Achtsamkeit ist eine Quelle des Glücks.“

Thich Nhat Hanh

Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die durch Innehalten geschult werden kann.

Achtsamkeit bewirkt:

  • Einen freundlichen und wertschätzenden Blick auf mich selbst
  • Ein tieferes Kennenlernen meiner Körperempfindungen, meiner Gedanken und Gefühle, meiner gewohnheitsmäßigen Reaktionsmuster
  • Verminderung von Anspannung, Stress, physischem und psychischem Schmerz, Ängsten
  • Verbesserte Konzentration
  • Offenere und vorurteilsfreiere Begegnungen mit Menschen und Situationen
  • Mehr Lebensfreude und Lebensqualität